「落ち込むとネガティブループに入ってしまい、
回復に時間がかかるんです。」
普段は元気なイメージのEさんですが、
実は、落ち込みやすい人。
でも、そんな自分をまわりから悟られたくなくて、
ついつい「明るい私」を演じてしまっているのです。
だから余計に疲れてしまうのです。
私も、学生時代は、
「どうしよう?」というのが口癖でした。
とても心配症だったのです。
心配し始めると、なかなかそのループから
抜け出せませんでした。
メンタルが強くなりたい!と思っていました。
皆さんも落ちんだり、傷ついたりした時、
「もっとメンタルを強くしたい!」って思いますか。
だったら、強いメンタルを目指さないでくださいね。
貴女が目指すのは、「強いメンタル」ではありません。
「しなやかなメンタル」です。
このブログでは「しなやかなメンタル」を手に入れる
方法についてお伝えしますね。
そして、
早速、貴女が出来る方法を1つ教えます!
しなやかなメンタルというのは、
折れないメンタルということです。
つまり、もし貴女がストレスを感じたら、
凹んでいいということです。
凹んだら、もとに戻れば良いのです。
もとに戻る力がある心・・・
それが「しなやかなメンタル」です。
ということは、凹んだ時にもとに戻る力を
付ければ良いってこと!
簡単ですよね。理屈としては・・・
じゃあ、その元に戻る力はどうやって
つけるのか?ってことを知りたいですよね。
それは、たくさん方法があるのですが、
今日お伝えするのは、
「気分転換や気分解消法をたくさん持つこと」
です。
できれば100個くらい。
私も先日、頑張って100個書き出してみましたよ~
時間かかりましたけどね。
100個も書くためには、とても簡単な気軽なもので
良いということです。
例えば、
・ハーブティーを飲む
・マッサージに行く
・お気に入りの動画を観る
とか、何でも良いのです。
落ちこんだ気分を回復させるために
出来ることをたくさん持っている人は、
ストレスに強く、しなやかメンタルの
持ち主なのです。
まずは、落ち込んだときの気分転換法を
たくさんみつけること。
そこから始めてみてくださいね。
でも、そもそもあまり落ち込みたくない、
落ち込まないで過ごせるようになりたい、
という人は、自分の考え方や行動のクセを
知っておくことをお勧めします。
つまり、何か出来事があった時に、
ついついネガティブに考えてしまうクセが
ある人は落ち込みやすい人だからです。
これは、「反応」なんですよね。
出来事に対して、とっさに頭に思い浮かぶ言葉が
ちょっとネガティブで窮屈なんですね。
だから、その考え方のクセに自分で気づいて
直していくということが必要なのです。
気づく・・・っていうところまでは自分一人で
出来ますが、直していくというのがなかなか
難しいのです。
落ち込みやすい自分の考え方を直していきたい!
という方は、ぜひ以下の記事も読んでみてくださいね。
コロナ禍での不安やイライラ。ストレス対処に必要なのは○○。
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翻弄されずに上手に「怒り」や「イライラ」と付き合う方法は?
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<相談内容は、守秘義務を遵守するため、
実際の内容とは異なった形で書いております。
何卒ご了承ください。>
まとめ
気分転換・気分解消でしなやかメンタルをつくる