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もう悩まない！凹まない！「しなやか★メンタル」で幸せに働くヒント

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臨床心理士　髙橋雅美が、20年以上の会社員経験、自らがメンタル不調から立ち直った経験、そしてココロの専門家としての視点から、しなやか★メンタルを持つことで、人間関係の葛藤や職場ストレス、今後の自分らしい生き方への不安や疑問を解消する考え方や行動を紹介していきます。

毎週月曜日発行　第X回　2023/XX/XX

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おはようございます。

ハッピーハート代表カウンセラー　臨床心理士/公認心理師の髙橋雅美です。

皆さん、いかがお過ごしですか？

今日のメルマガは、今年こそは、メンタル強くなりたい！と思っている方にお届けします。

コロナ禍になり、私たちの働く環境は大きく変わりましたよね。在宅勤務が定着しているという方もいらっしゃるかもしれません。

あるいは、在宅勤務の比率がしだいに少なくなり、出勤が増えてきたという方もいらっしゃるでしょう。

本当、ここ3年程、「働き方」が大きく変わりましたね。

例え良い変化であっても、慣れないことにストレスを感じるのが私たちのメンタルなのです。

だから、私たちの心は、知らず知らずのうちにここ3年程の精神的なストレスを感じているのですね。

さて、本題に入りましょう。

社会の変化、日常生活の変化、働き方の変化の中で、私たちの心はストレスを受けています。

では、そのストレスに強くなるため何をすればよいのでしょうか？

ストレスに強いメンタルとはどんなメンタルなんでしょうか。

「どんな出来事にもショックを受けない、落ち込まないのが強いメンタル」と思ったのであれば、それはちょっと違います。

変化を受け止めきれないショックなことには落ち込む・・・これらは人間としてとても自然なこと。

凹まない、悩まない落ち込まないメンタルを目指すのは無理があります。

だったら何を目指す？その答えがしなやか★メンタルなんです！

しなやか★メンタルとは、ストレスと上手に付き合えるメンタルのこと。

落ち込んだり、ショックを受けても良いのです。

そこから、自分で自分のメンタルを立ち直す力を持っているのがしなやか★メンタルです。

鋼のように強いメンタルではなく、柳のようなしなやかなメンタル。

何かストレスを受けて、凹んで良いのです。悩んで良いのです。

そこから、立ち上がり、もとに戻す力が強ければ良いのです。

この凹んだメンタルをもとに戻す力のことを心理学では「レジリエンス」と言います。

このレジリエンスを鍛えること。それが貴女がメンタルの強い人になるためにすべきことなんです。

レジリエンスは、筋トレのように鍛えることができると言われています。

立て直す力はどうやって身につければよいのか。その身につけたスキルをどのように活かしていけば良いのか。

すべて学べることなんですね。

そして最初は上手く出来なくても良いのです。

練習したり、場数を踏んだり、上手く出来ている人からヒントを得たりしながら、だんだんに上手になっていくからです。

今年こそメンタルが強くなりたい！と考えている人は・・・

まず、しなやか★メンタルを目指しましょう。

そして、レジリエンスを鍛えましょう！

この2点は重要なので、絶対に忘れないでくださいね。

それでは今週もハッピーにお過ごしくださいね。

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発行元：ハッピーハート コンシャス　
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