自分関係®カウンセラー（臨床心理士）
ストレスフリーアドバイザーの髙橋雅美です。
2017年、最初のオフィシャルブログとなります。本年もどうぞ
よろしくお願いします！！
さて、今年こそは○○を始めよう！とか、○○を辞めよう！ある
いは、もっと○○になりたい～などと新年の想いを新たにした方
は多いのではないでしょうか。
まずは具体的に何をしたいのか、決めることは成功への第一歩です。
そしてまわりにもどんどん宣言しちゃいましょう。出来れば実際に
口頭で伝えるのがよいと思います。
というのは、自分が相手に発した言葉を、また自分が聞くことにな
るからです。誰かに伝えるたびに、自分にも言い聞かせている・・
というわけですね。
自分にも宣言し、まわりにも宣言して実行できれば素晴らしいです
が、私たちは日々、心の中で自分自身と対話しています。それを
セルフトークとも言います。
自分との対話は無意識なことが多く、ふとした時に、「出来るかな？」
と不安になったり、「どうせ続かないだろう」と弱気になったり、
「やっぱり自分にはダメだった」などと悲観的になることも。
実は、このセルフトークが曲者なんですね。というのも、無意識に
自分自身に語り掛けている言葉ですから、これがなかなか強力な
のですね。
不安や弱気、悲観的なセルフトークをしていることに気づいたら、
まず「あ～、気づけて良かった」のです。そして気づいた時に、
ネガティブなセルフトークを言い換えて欲しいのです。
これはもう１人の自分との対話でもあります。無意識のセルフト
ークを、客観的に分析するもう１人の自分。ネガティブスイッチ
が入っているよ！と教えてくれる言わばツッコミ役という感じ。
気づいたら、すかさず何かポジティブなセルフトークに言い
変えてくださいね。そして、このボディーブロウのように効いて
くるセルフトーク。
「出来なかったのは、やり方がダメだったんだ。」
「まだまだ、今年は始まったばかり。諦めない！」
「挫折したのは、どこがまずかったのかな？」
と、立ち止まってみてください。そして出来たこと、上手くいった
ことにもぜひ目を向けてくださいね。自分に厳しい人は、案外
出来たことには気づかないものなんです。
だから敢えて、「出来たこと」や「続けられたこと」に気づき、
認めるという習慣も持ってほしいのです。このセルフトーク
をチェックして、ぜひ新年の想いを実現してくださいね。
まとめ
セルフトークを常にチェック！出来たことにも目を向けよう。
人と比べず競わず、ブレない自分を持ち、
理不尽な出来ごとや 人間関係ストレスに対処するスキルを学び、
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