毎年感じるのですが、年が明けて１月中は何かと行事ややるべきことが重なり、12か月の中では、わりと「非日常」を経験する月だと思うのです。
その1ヶ月が過ぎ、2月に入ると、「日常」が戻ってきて、昨年から先送りしてきたことや、未解決のことにあらためて気持ちが向いていきませんか。
そして、年度が変わりまた頑張るのですが、６月を過ぎたころから、
あのこと、どうしようかな・・・
どっちに決めたらよいのかな・・・
長年の悩みから解放されたいなあ・・・
そんな気持が襲ってくることがありますよね。
落ち込んだり、不安になってしまう・・・
そんな時こそ、しなやか★メンタルがあると良いのです。
しなやか★メンタルとは落ち込んだり、凹んだりしてもよいメンタルです。
本当にストレスに強いのは、凹んだときに「立ち直る力がある」メンタルなんです。
なので、落ち込みから「立ち直る」ために、すぐにやって欲しいことを1つご紹介します。
なんとなくモヤモヤする
気分がふさいでいる
不安な気持ちをずっと感じている
こんな時、何か特別なこと、新しいことをやる必要はありません！
もちろん、普段楽しんでいること、趣味にしていることをできるような精神状態ならば良いのですが、そうではないこともよくありますよね。
そんなエネルギー不足の時は、「ルーティーン」をやってください！
ルーティーンとは、日課のことです。
毎朝、日課でやっていること、一日を通して、日課になっていることなど、いろいろありませんか。
例えば、
朝起きて歯磨きの後に一杯のコーヒー
夕食後は１時間程度のスマホゲーム
夜寝前は、簡単なストレッチ
土日の夕方は愛犬と１時間の散歩
などのことです。
その「ルーティーン」をすることをお勧めします。
なぜなら、「ルーティーン」は、習慣化されているので、やること自体にあまりエネルギーを必要としません。
すでに手順が頭に入っていて、手間取ったりすることや調べないと出来ないということも
ありません。
考えたりエネルギーを浪費しないため、わりとスムーズに出来ると思います。
そして、その「ルーティーン」を淡々とコツコツとやること！
なぜなら、「ルーティーン」を行うと生活が整ってくるからです。
生活が整ってくると、気持ちに余裕が出来、しだいに気持ちも整ってくるからです。
未解決だったり、先送りしている課題は脇に少しの間置いておいて、まずは、「ルーティーン」をしっかり行い気持ちを落ち着けましょう。
もし、自分の「ルーティーン」がわからないという方がいたら、朝起きてから夜寝るまでの自分の行動を思い出してみましょう。
毎朝、毎晩やっていること
いつも同じ手順でやっていること
同時刻にほぼ毎日やっていること
などがあれば、メモしてみると良いと思います。
ぜひやってみてくださいね！
まとめ
落ち込んだり不安になった時は、焦らず、ルーティーンをやろう！
