ストレス解消法は、なぜ重要なのでしょうか。

自分関係®改善カウンセラー(臨床心理士)
ストレスフリーアドバイザーの髙橋雅美です。

「自律訓練法」や「呼吸法」は、カラダを整えることで、
ココロの容量も増やしていくという意味で大切です。
他にも、どんなストレス解消法があるでしょうか?

実は、このストレス解消、つまりリラックスするというのは
極めて重要です。というのは、ストレスがかかると
自律神経がアンバランスになってしまうからです。

自律神経というのは、心臓を動かしたり、汗をかいたり、
自分ではコントロールできない自動的に動く神経のこと。
交感神経と副交感神経の2つがあります。

交感神経とは、緊張や興奮状態など活動する時の神経です。
一方、副交感神経とは、平常時や心身ともにリラックスをして
いるときに働く神経です。

この自律神経がアンバランスになると、カラダにどんな影響が
あるのでしょう?自律神経失調症など、不眠、頭痛、イライラ、
食欲不振、集中力低下、便秘などの症状が出てきます。

また、ホルモンなど内分泌系の病気(糖尿病、肥満)や、
免疫力が落ち、感染症やリウマチなどの自己免疫疾等に影響が
あると言われています。

うつなどの精神疾患だけではなく、様々な病気を引き起こす、
自律神経のアンバランス。では、自律神経のバランスを整える
ためにはどうしたらよいのでしょうか?

規則正しい生活、特に食事や睡眠は需要です。また、適度な運動も
大切ですね。そして、ストレスを受けた時にそのままにせずに
ストレス解消法を行うことです。

ストレス解消で、リラックスすること。これは精神疾患の
予防だけではなく、自律神経のアンバランスが原因の様々な
疾患を予防することでもあるのですね。

責任ある仕事につき充実した日々を送っている方であっても
長時間労働は、疲労を招き睡眠に影響が出ます。睡眠が
少なくなると、翌日の仕事にも支障が出ます。

そうなると、悪循環のスパイラルに陥ってしまいます。なので、
ストレスを受けたら、その日のうちに解消法を行うこと。
翌日に持ち越してはいけないのです。

ストレス解消は、日々の生活に上手に取り入れて行うのが
よいでしょう。あなたが、自分の能力を最大限に発揮する
ためにも、ココロのメンテナンスが必要なのです。

<一部内容は、第108回日本カウンセリング学会松本研修会
飯田俊穂先生「心理アセスメント 病態水準把握のための
アセスメント」を参考にしております。>

今日の一言メッセージ
「ストレス解消」で日々、カラダとココロのメンテナンス

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