自分関係®改善カウンセラー（臨床心理士）
ストレスフリーアドバイザーの髙橋雅美です。
ココロとカラダはつながっている・・・ってよく言いますが、
確かにカラダの調子がよくないとココロまでどんよりしてしまう
ことってありますよね。もちろん、その逆もあり。
例えば、家の中で、壁の方を向いて立ってみます。目は軽く閉じて、
肩の力も抜いてラクに立ちます。そして、何か楽しいこと、好きな
ことをイメージしてみましょう。
その時、カラダはどんな感じですか？何を感じますか？反対に、苦手な
こと、嫌いなことなどをイメージしてみます。さて、その時のカラダは
楽しいこと、好きなことを考えている時とどう違いますか？
実はこれ、ストレスのセルフケア研修でも受講者の皆さんにやって
いただくのです。楽しいときは、自然と顔がにやついてきてカラダは
少し軽い感じ。目の前が明るく感じる・・・
苦手なことを考えているときは、眉間にシワが寄ってきて、カラダにも
力が入ってくるし、呼吸も乱れてくる。などなど人それぞれですが、
皆さんはいかがですか？
ココロを楽しさで満たせばカラダにも影響してくることが実感できますか？
逆に言えば、カラダを整えれば、ココロのありようも変わってくるという
ことですね。
なので、私はいつもこんな風にお伝えしています。例えば、何か悩みや焦り、
不安などで頭が混乱しているような時、緊張してドキドキしてしまっている
時、そんな時は「考えないように」「落ち着かなくちゃ」と考えないでくださいと。
そう思えば思うほど、そちらに意識がいってしまうのが人間です。であれば、
頭が混乱したままでも大丈夫。カラダに意識を向けていきましょう。簡単に
できるのは深呼吸。深く息を吐いて、ゆっくり吸っていきます。
そんな風に呼吸を整えると、しだいに落ち着いてきます。悩みごとや不安は
解決していませんが、落ち着くと、「まあ、なんとかなるかな。」なんて
思えてくるものです。
なので、頭がパニックになった時、お薦めはカラダを落ち着けること。
簡単にできる深呼吸を取り入れましょう。明日は大事はプレゼンだとか、
大切なお客様との打ち合わせという時にもぜひお試しくださいね。
今日の一言メッセージ
頭が混乱している時は、ココロではなくカラダを落ちつけよう
