2023年9月29日（金）電子書籍を出版しました。
タイトルは、「職場ストレスから解放！公認心理師が教える『しなやか★メンタル』で心が折れない自分になる方法」です。
40代働く女性のために執筆しました。なぜなら40代は女性にとって「大きな転機」を迎える時期だからです！
「仕事を任されたけど、自信が持てない」
「年下の活躍が眩しく、気後れしてしまう」
「体力や気力の衰えを感じる」
「上にも下にも気をつかうことが増えて疲れる」
と日々、悩んでいませんか。
40代になれば、仕事でリーダーや管理職を任されることもあります。
より複雑な人間関係の中で、自己主張しなければならないことも増えてきます。
自分ひとりが頑張るのではなく、後輩を指導、教育する立場になり、
自信がない言動はまわりにも伝わってしまいます。
また、20～30代に比べて体力、気力にも変化があり、
新しいことへのチャレンジもついつい億劫になっているかもしれません。
プライベートも忙しい中、自分の心のメンテナンスが
疎かになっていませんか。
本当に自分のやりたいことが後回しになっていませんか。
自分の好きなこと、本当にやりたいことがわからなくなり、
これから何を目指したらよいのか、迷ってしまうこともあるでしょう。
迷いや不安、自信のなさを感じやすいのが40代なのです。
変化の多い40代を迎え、日々のストレスに心が疲れているのなら、
強いメンタルを手に入れたい！
プレッシャーから少しでも解放されたいと思いますよね。
そのような時、必要なのは「しなやか★メンタル」を持つことです。
「しなやか★メンタル」とは、折れない、めげない、柔軟なハートのこと。
「しなやか★メンタル」を得ると、
ストレスに上手に対処できるだけではなく、
自分や他人、物ごとに柔軟に対処できるようになります。
その結果、自信を持てるようになり、人間関係も改善していきます。
「私ってくよくよ気にしすぎなのかな？」
「自分はメンタルが弱いのかな」と悩んでいるのは、
あなただけではありません。
悩むだけの日々、忙しく時間だけが過ぎて焦る日々に
サヨウナラしたいと願っているあなたに向けて、
しなやかに、たくましく、幸せに仕事を続けるために
「しなやか★メンタル」を手に入れる方法を紹介しています。
【こんな方におすすめします】
40代になり責任ある仕事を任されているけど、自信が持てない方
ストレスや人間関係にふりまわされないメンタルが欲しい方
自分のネガティブ思考を変えたいと考えている方
上司だけではなく、部下や後輩とのコミュニケーションに悩んでいる方
【本を読むとこんなことが得られます】
40代働く女性にどんなメンタルが必要なのかわかります。
「しなやか★メンタル」とは何か、どのように手に入れるのかを理解できます。
—–目次—–
はじめに
第1章: 40代管理職・リーダー職の女性が感じる本音。このままのメンタルで定年まで働き続けられる？
管理職を任された！なぜ私が？自信が持てずに不安な日々
上司と部下の間にはさまれ、どちらにも気をつかい疲れちゃう
部下や後輩の成長がまぶしい。最近の自分は気力・体力がついていけない
子どもの習い事やお受験でも大忙し。時間に追われる日々で余裕がない
このまま、今の仕事を続けていくべき？やりたいこともわからず、モヤモヤ
第2章: くよくよ悩む自分にサヨウナラ。40代にこそ必要な「しなやか★メンタル」
これまでの「メンタル」では辛い。40代を楽に過ごせるメンタルとは？
職場ストレスに上手に対処できる「しなやか★メンタル」を目指そう
40代管理職・リーダー職の女性に「しなやか★メンタル」が必要な3つの理由
「しなやか★メンタル」を持つとあなたが最初に得られるもの
第3章:「しなやか★メンタル」に必要な3つの力
「しなやか★メンタル」を手に入れるための3つのステップとは？
【ステップ1】ストレスと上手に付き合うスキルを得る
【ステップ2】自分と向き合い自己肯定感を上げる習慣を学ぶ
【ステップ3】信頼関係をつくり、職場の人間関係を良くするコミュニケーションの基本を学ぶ
3つのステップで学んだことを日常生活の習慣にしよう
第4章：自分でやってみよう！シチュエーション別「しなやか★メンタル」トレーニングのヒント
とにかく日々の仕事でストレスを感じる。イライラや気分が落ち込むことが多い時
自分に自信が持てずに遠慮してしまう。部下から下に見られている？と感じる時
職場の人間関係で疲弊する日々。どうしたら自分らしく自己主張できる？と悩む時
第5章：メンタルが変わると人生が変わる！あなたを待つ未来
自分で上手にストレス対処ができ、くよくよ悩まなくなる
柔軟でポジティブな考え方ができ、自分に自信も持てるようになる
職場で苦手な相手にふりまわされない自分になれる
将来の働き方や生き方を前向きに考え行動できるようになる
おわりに
アマゾンから購入可能です。ご購入はこちらから。
