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「ストレスフリーな毎日が手に入る！公認心理師が教える 心がスッと軽くなる3つの習慣 」をお読みいただき有難うございます。
購読者特典は、お勧めのストレス解消法である
- ボックス呼吸法
- マインドフルネス実況中継瞑想
の効果や、具体的なやり方を説明したPDFです。（A4サイズ 12ページの内容です。）
「ボックス呼吸法」は、集中力を高めたり、心を落ち着けリラックスする効果があります。
「マインドフルネス実況中継瞑想」は、自分の意識を「今ここ」に集中させ、心を落ち着かせる効果があります。どちらも日常的にすぐに取り入れられ、効果が感じられる方法です。ぜひPDFを受け取り、今日から実践してみてくださいね。
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