「私に、できるのかな……」
新しいプロジェクトの打診、あるいはさらに上の役職への期待。チャンスが目の前に来たとき、ワクワクする気持ちよりも先に「足がすくむような不安」が襲ってくること、ありませんか？
これまで責任感を持って走り続けてきたあなたなら、なおさらです。
「失敗したらどうしよう」「期待を裏切るのが怖い」「今の自分の実力じゃ足りない気がする」
そんなふうに自分を否定して、せっかくの扉を閉じてしまいそうになっているなら、ちょっとだけ待ってください。
「不安」が出てくるのは、あなたが心配性だからでも、能力が低いからでもありません。
あなたがその挑戦を「今の自分を成長させる大切なもの」だと、本能で分かっているからこそ生まれる、いわば「成長痛」のようなものなんです。
今日は、心理学の視点と私自身の経験から、立ち止まってしまったあなたの心をフワッと軽くし、一歩踏み出すための「不安の取り扱い説明書」をお届けします。
■ 不安の正体は「得体の知れないモヤモヤ」
なぜ、「できるかな」と悩むだけで終わると苦しいのでしょうか。
それは、脳にとって「正体のわからないもの」が一番の恐怖だからです。
霧の中を歩くとき、どこに崖があるか分からないと一歩も動けなくなりますよね。
今のあなたの心も、それと同じ状態です。
不安を「感情」のままにしておくと、それは実体以上に大きく膨らみ、あなたの足を止めてしまいます。
大切なのは、不安を「感情」から「情報」に変えること。
モヤモヤの霧を晴らすための具体的なステップをお伝えしますね。
■ 心を整理する「しなやか★3ステップ」
ただ「頑張ろう」と思う必要はありませ
ん。ノートを広げて、以下の3つを順に
試してみてください。
① 「できない理由」をすべて書き出す
まずは、頭の中にある「怖い理由」をすべて外に吐き出しましょう。
「経験が足りない」「時間が作れない」「部下にナメられるかも」……どんなにカッコ悪い理由でもOK。
紙に書くことで、不安は「得体の知れない怪物」から「解決すべき課題」に変わります。
② 「本当にそうか？」と自分に問いかける
書き出した理由を、カウンセラーのような視点で眺めてみてください。
「経験が足りない」→ 本当にゼロですか？ 似たような経験ですら、一度もありませんか？
「部下にナメられる」→ それはあなたの想像？ それとも過去に起きた事実？
こうして客観的に検証すると、不安の8割は「まだ起きていない妄想」であることに気づけるはずです。
③ 「小さくできること」を1つだけ決める
不安を消す唯一の薬は、「行動」です。
ただし、いきなり大きな一歩を目指さないこと。
「関連する本を1冊買う」「詳しい人に5分だけ話を聞く」「まずは資料を1ページだけ開く」
「これなら失敗しようがない」と思えるくらい小さなアクションを1つだけ決めてください。
■ 「動き出すこと」が、一番のメンタルトレーニング
多くの女性リーダーを見てきて確信していることがあります。
それは、「自信があるから動ける」のではなく、「動くから自信がつく」ということです。
完璧に準備が整う日は、一生来ません。
でも、小さく動き出した瞬間、景色は必ず変わります。
「一歩踏み出した」というその事実こそが、あなたの自己否定を打ち消し、しなやかな自信を作っていくのです。
一歩は、小さくて大丈夫。
その小さな一歩の積み重ねが、5年後、10年後、あなたが「あの時、挑戦してよかった」と笑っている未来に繋がっています。
あなたの「やってみたい」という心の火を、不安で消してしまわないでくださいね。
私はいつでも、その挑戦を応援しています。
まとめ
動くから、自信になる。
ここまでお読みいただきありがとうございます。
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