自分関係®改善カウンセラー（臨床心理士）
ストレスフリーアドバイザーの髙橋雅美です。
Bさんは、つい最近、仕事でちょっとしたミスをしてしまい
ました。実はプライベートである悩み事を抱えていて、あまり
じっくりと休養を取れていない時期でもありました。
それが理由にはなりませんが、Bさんはそれ以来、仕事への
自信を無くしてしまい、上司からも厳しく評価されていると
思い込んでいます。
Bさんの言葉を借りると「自分は上司から、存在自体を否定
されているんです。」と。そのため、気持ちが沈んでしまい
ますますやる気もなくなり、結果ミスもしやすい状態です。
このようなBさんのとらえ方は、たった1度のミスを
全否定と受け取ってしまうという考え方のクセによるもの
と感じました。
Bさんのような人は、普段は真面目でとても慎重な方です。
だから間違いのないように、誰かに迷惑をかけないようにと
細心の注意を払っていることが多いのです。
それが、ある時のミスがきっかけで、これまでの自分の
イメージも総崩れとなり、どんどん自分に厳しい否定的な
考えに囚われてしまうのですね。
囚われ思考から逃げ出すためには、今、Bさんが思い込んで
いる考えとは別の考え方がないかどうかを探すことなのです。
ミスはまずいが、この失敗から学んだこともあるとうい風にです。
ついつい被害者になりやすい自分の考え方を、修正する作業を
してみるのです。この時、あえて思いっきりポジティブに考える
必要もありません。
今の思い込みから、ほんの少し現実的な自分がラクになる考え方
で十分です。全否定ではなく、もう少し柔軟な考え方が出来れば
良いのです。
逆に全く根拠のない100％の楽観思考も要注意なんですよ。
その考えが現実的なものであるのか、他の人も「そういう考え方
あるよね」と受け入れてくれる程度のものなのかは重要です。
実はBさん。より現実的な考え方を一緒に考え探していくという
ことをやったのですが、はじめて自分の考え方のクセに気づいたの
だそう。
その結果、冷静に客観的に自分を見ることができ、さらに
上司に対して仕事上抱えている悩みを相談してみるという気持ちにも
なったのです。
＜相談内容は、守秘義務を遵守するため、実際の内容とは
異なった形で書いております。何卒ご了承ください。＞
今日の一言メッセージ
こだわり思考から脱出するために、より現実的なラクになる考え方を探してみよう。
