自分関係®改善カウンセラー（臨床心理士）
ストレスフリーアドバイザーの髙橋雅美です。
仕事も家事も、常に完璧主義のCさん。頑張り屋さんで
上司や同僚、もちろん家族からも働き者と思われています。
期待されると余計にはりきってしまうようです。
そんなCさんですが、最近、天候が不安定なこともあり、
体調もあまりすぐれません。詳しく訊いていくと、病院に
行くほどでありませんが、常にオンの状態のようです。
オンというのは、交感神経が働いている状態で、その逆の
リラックスタイムは副交感神経が働くのですが、どうも
そのバランスが少し崩れているようです。
リラックスしているつもりでも、あまり疲れが取れない。
体調が万全ではないのに、さらに期待に応えようと
頑張ってしまうCさん。
ここは無理する時期ではないからと、手を抜きましょうね、
とお伝えしました。Cさんの返事はこうです。「そう言われて
自分でもそう思うのですけど、出来ないんです。」
頑張ることが身についてしまっていて、さらには、頑張る自分しか
まわりに認められないという強い思いこみもあるようで、手を
抜けないようです。
気持ちの問題もありますし、実際にどのように手を抜いたらいいのか
わからないとおっしゃいます。手を抜くってどの程度なら許されるの
だろうか？などと考えてしまうのでしょう。
そういう方には、数値でお伝えします。「Cさんが、ここまでやるのが
100％だと思うのなら、あえて70％で辞めてください。それが手を
抜くということです。」という風に。
するとCさんのような完璧主義の方は、「なるほど」と感じて
くれることが多いです。ご自分の100％が想像できるから、
70％というのもなんとなくイメージがつくのでしょうね。
70％で終われない、とさらに嘆く方には、「それが今、Cさんが
やるべきことです。7割で止めることが仕事です。」などと
伝えることもあります。
「すべき」という考えで自分を追いつめてしまう完璧主義の
Cさん。まずは体調を安定させてから、カウンセリングで
考え方を変える訓練をやっていただくのです。
今日の一言メッセージ
「手を抜く」のではなく、「7割でやめる」と考える
